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Mit der Einschulung beginnt in die Schulpflicht, denn auf Bildung wird seit Jahrhunderten viel Wert gelegt. Doch wie ist es möglich Bildung in Zeiten der Pandemie zu garantieren? Das gestaltet sich in der Umsetzung noch sehr holprig. Allein am 20.11.2020 befanden sich 120 Schulklassen in Hamburg in Quarantäne. Doch auf Dauer ist es nicht möglich die vielen Kinder und Jugendlichen im Schulalter zu isolieren. 2020 besuchten 2,84 Millionen Kinder deutsche Grundschulen. 

Die oji Raumluftforschung beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage, wie man neue Hygienestandards für die Raumluft setzen kann. Hierzu wurden zahlreiche Testreihen in den Henkel Laboratorien, praktische Feldtests und Berechnungen angestellt. Hier ein Beispiel anhand eines typischen Schulklassen Szenarios. Empfehlungen des Umweltbundesamtes zu Luftaustausch und effizientem Lüften in Schulen besagen, dass pro Stunde mindestens ein dreifacher Luftwechsel erfolgen muss, um ein Infektionsrisiko zu minimieren. Das heißt, dass alle 20 Minuten für 10 bis 20 Minuten gelüftet werden muss. Als wäre das Intervalllüften nicht herausfordernd genug, garantiert ein solches Lüften im Falle der Anwesenheit einer infizierten Person, auch Spreader genannt, nur 137 Minuten lang die Virenbelastung so gering zu halten, dass es nicht zur Ansteckung kommt. Doch unsere Kinder verbringen durchschnittlich 35 Stunden pro Woche in der Schule. Also ca. 7 Stunden pro Tag oder 420 Minuten. Um das Defizit auszugleichen, wurde die Nutzung von Filtergeräten in Klassenräumen empfohlen.

Anhand der Berechnungen der oji Raumluftforschung wird aber deutlich, dass diese eine noch geringere Dauer der Schutzleistung für die Schüler bietet. Für die verbleibende Zeit wird kein Schutz gewährleistet. An dieser Stelle setzen die Ergebnisse der oji Raumluftforschung an. Es wurde ein Verfahren mit Hilfe des medizinischen Beirates entwickelt, das eine gesunde und gleichmäßige Atmosphäre im Raum bildet. Wird dieses Verfahren angewandt, könnten sich die Kinder nun 549 Minuten mit einem Spreader im Klassenzimmer befinden, ohne sich anzustecken. Ein solches Verfahren kann den Weg aus der Endlosschleife der Infektionen und der Pandemie ebnen.

“Die vorliegenden Studien von oji zur Reduzierung der Gefahr durch pathogene Keime in der Raumluft bilden eine solide Grundlage für die Anerkennung von HOCl als biozides Agens für eine sichere Raumluftreinigung. Das oji-Verfahren leistet unter medizinischer Sicht einen wichtigen komplementären Beitrag zur Eindämmung der globalen Corona Pandemie.” 

[Univ.-Prof. Dr. Felix Herth, Leiter der Thoraxklinik der Universität Heidelberg]

https://www.oji.life/

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Happy Birthday, Elbphilharmonie!

Am  Dienstag, den 11. Jänner 2022 feierte die Elbphilharmonie Hamburg den fünften Jahrestag ihrer Eröffnung. Zelebriert wird mit einem Festkonzert direkt am fünften Geburtstag und einem noch bis zum 17. Jänner laufenden Jubiläumsfestival. Ein weiterer spektakulärer Höhepunkt folgt Ende April zum Start des Internationalen Musikfests Hamburg: „Breaking Waves“, das neue Licht-Kunstwerk des niederländischen Künstlerduos DRIFT, wird die Fassade des Konzerthauses musikalisch und spielerisch zum Leben erwecken. Unter der Leitung des österreichischen Generalintendanten Christoph Lieben-Seutter haben in den letzten fünf Jahren die Elbphilharmonie, ihr Programm und ihre beeindruckende Architektur rund 3,3 Millionen Konzertgänger und 14,5 Millionen Besucher der Aussichtsplattform Plaza begeistert und nebenbei auch noch das Selbstverständnis einer ganzen Stadt verändert. Mit ihr hat Hamburg seit 2017 die Zahl seiner Konzertbesucher verdreifacht, sich auf dem Globus als erstrangige Stadt der Kultur etabliert und die touristische Nachfrage verstärkt.

Direkt zum fünften Jahrestag der Eröffnung spielt das Residenzorchester der Elbphilharmonie, das NDR Elbphilharmonie Orchester, am 11. Jänner ein Festkonzert unter der Leitung seines Chefdirigenten Alan Gilbert. Auf dem Programm stehen Werke von John Adams und Esa-Pekka Salonen sowie das Klavierkonzert von Thomas Adès, dessen Widmungsträger Kirill Gersteinden Solopart übernimmt. Das Festkonzert wird als Livestream online unter www.elbphilharmonie.de übertragen und wird auch im Anschluss noch dort abrufbar sein. Auch NDR Kultur überträgt das Konzert live im Radio, der Mitschnitt wird dazu am 15. Jänner um 22:45 Uhr im NDR Fernsehen gezeigt.

Das Geburtstagskonzert ist Teil eines neuntägigen Geburtstagsfestivals. Die Qualität und Vielfalt, für die das Haus von Beginn an steht, spiegelt sich auch im Festivalprogramm wider: Noch bis zum 17. Jänner 2022 stehen unter anderem Sir Simon Rattle, Daniel Barenboim, Jordi Savall, Charles Lloyd, John Scofield und viele andere auf der Gästeliste. Dabei erklingt Zeitgenössisches von Esa-Pekka Salonen, Thomas Adès oder Jörg Widmann ebenso wie Musik von Jean Sibelius, Gustav Mahler oder Robert Schumann. Für einige der Konzerte gibt es noch Tickets. Alle Informationen rund um die Jubiläumsfeierlichkeiten finden sich online unter https://www.elbphilharmonie.de/de/5-jahre-elbphilharmonie.

DRIFT in Hamburg – spektakuläre Inszenierung bringt im April Kunst und Musik zusammen

In Kooperation mit dem Museum für Kunst & Gewerbe (MK&G) in Hamburg hat die Elbphilharmonie das international gefragte Künstlerduo DRIFT aus den Niederlanden zum Geburtstag des Konzerthauses mit der Kreation eines außergewöhnlichen Licht-Kunstwerks beauftragt. „Breaking Waves“ heißt die neue Arbeit, bei der hunderte beleuchtete Drohnen die Fassade des Konzerthauses spielerisch zum Leben erwecken werden, choreografiert zum zweiten Satz des Klavierkonzertes von Thomas Adès, das beim offiziellen Geburtstagskonzert im Jänner auf dem Programm steht. Aufgrund der pandemischen Lage wurde die ursprünglich ebenfalls für Jänner geplante Installation verschoben und kann nun vom 28. April bis 1. Mai 2022 – zum Beginn des Internationalen Musikfestes – von den Hamburgern und hoffentlich wieder vielen Gästen in der Stadt bestaunt werden.

Flankiert wird das Licht-Kunstwerk an der Elbphilharmonie durch eine viermonatige Ausstellung im Museum für Kunst & Gewerbe, die vor wenigen Tagen eröffnet wurde. Noch bis zum 8. Mai 2022 verwandelt „DRIFT: Moments of Connection“ das MK&G auf 350 Quadratmetern mit drei einzigartigen kinetischen Skulpturen des Amsterdamer Künstlerduos in einen sinnlichen Erlebnisraum.

Fünf Jahre Elbphilharmonie – eine Erfolgsgeschichte

In der kurzen Zeit ihres Bestehens hat die Elbphilharmonie alle an sie gestellten Erwartungen haushoch übertroffen: Qualität, Dichte und Vielfalt des Musikprogrammes sind international ohne Vergleich, zudem erfährt das einzigartige Gebäude weltweit so viel Aufmerksamkeit wie kein anderer Neubau für die Kultur in diesem Jahrhundert.

Die deutlichste Sprache sprechen die rund 3,3 Millionen Konzertbesucher, die in beiden Sälen der Elbphilharmonie seit der Eröffnung über 2.900 begeisternde Konzerte erlebten. Mit 1,25 Millionen Besuchern pro Jahr in Elbphilharmonie und Laeiszhalle hat sich in den letzten fünf Jahren das Konzertpublikum in Hamburg verdreifacht. Mehr als 3.400 Education-Veranstaltungen mit 200.000 Teilnehmern und fast 10.000 Hausführungen sprechen für das große Interesse, dass das Haus bei jung und alt auslöst.

Alle wichtigen Orchester der Welt spielten bislang in der Elbphilharmonie. Allein die Musik von Ludwig van Beethoven wurde 486 mal gespielt, seine Sinfonie Nr. 7 ganze 27 mal. Zu den großen Orchestern gesellten sich unzählige Klassik-Stars sowie Künstler aus anderen Musiksparten, die das Konzerthaus mit seiner spektakulären Architektur als besonderen Auftrittsort erlebten.

Video: Highlights 5 Jahre Elbphilharmonie (Youtube: https://elphi.me/Recap5Jahre)

Christoph Lieben-Seutter, Generalintendant von Elbphilharmonie und Laeiszhalle: „Ich freue mich riesig, dass die Konzerte zum fünften Geburtstag nach langem Zittern mit nur wenigen Abstrichen und vor vollem Haus stattfinden können. Für mich und mein Team bietet die vor uns stehende Woche die Gelegenheit, die aufregende Zeit seit der Eröffnung Revue passieren zu lassen und gemeinsam mit vielen Weggefährten, Freunden und Unterstützern den Umstand zu feiern, dass die Elbphilharmonie die in sie gesteckten hohen Erwartungen mehr als erfüllt hat“.

Die Plaza genannte Aussichtsplattform auf der achten Etage mit 360-Grad-Rundumblick ist zum Touristen-Hotspot Hamburgs geworden und konnte bislang rund 14.5 Millionen Besucher verzeichnen. Damit stellt die Elbphilharmonie selbst deutsche Top-Destinationen wie Schloss Neuschwanstein in den Schatten.

Fünf Jahre Kulturrausch an der Elbe

Fünf Jahre Elbphilharmonie stehen auch für die Entwicklung eines neuen Selbstverständnisses in der Kulturstadt Hamburg. Kultur hat in Hamburg eine lange Tradition. Die rund 300 kulturellen Einrichtungen Hamburgs, darunter rund 60 Museen und 45 Theater, garantieren hochkarätigen Kulturgenuss in der ganzen Stadt − mit der Eröffnung der Elbphilharmonie haben sie einen Leuchtturm gefunden, der ihre Vielfalt über die Grenzen der Hansestadt hinaus erstrahlen lässt und von dem auch die einzelnen Kulturinstitutionen profitieren.

So hat sich zum Beispiel der Anteil an ausländischen Besuchern in der Kunsthalle alleine von 2016 auf 2019 verdoppelt. Laut einer Befragung zur „Ermittlung kulturtouristischer Gästepotenziale für Hamburg“ aus dem Oktober 2019 – haben fast 75 Prozent der Besucher, die in oder auf der Elbphilharmonie waren, auch die Oper besucht, 73 Prozent Schauspiel und Theater, 82 Prozent Tanz und Ballett, 80 Prozent Ausstellungen und Galerien. 58 Prozent der Elbphilharmonie-Besucher waren während ihres Hamburgaufenthaltes auch im Museum.

Dazu Hamburgs Kultursenator Dr. Carsten Brosda: „Hamburg ist immer schon eine große Kulturstadt mit einer sehr langen Tradition. Mit der Elbphilharmonie und ihrer ikonischen Architektur und dem vielfältigen und erstklassigem Programm wird die Stadt auch international viel stärker als ein Ort wahrgenommen, an dem Kunst und Kultur einen festen Platz haben“. 

Auch als Tourismusdestination konnte sich Hamburg in den letzten Jahren noch stärker und internationaler positionieren. Die Übernachtungszahlen in der Stadt sind von Jänner 2017 bis Ende 2019 um mehr als 15 Prozent gestiegen. Übernachtungen aus dem Ausland haben sich um 15,8 Prozent erhöht. Das ist nicht nur, aber auch auf die Strahlkraft der Elbphilharmonie zurückzuführen. Laut der Befragung von 2019 wird Hamburg zwar immer noch von 25 Prozent der Touristen vor allem mit seiner Hafenwelt verbunden, mittlerweile aber unmittelbar gefolgt von der Elbphilharmonie mit 23 Prozent der Nennungen.

Michael Otremba, Geschäftsführer Hamburg Tourismus GmbH erläutert: „Die Elbphilharmonie hat ihre Versprechen eingelöst: Sie ist ein Haus für alle, vereint Kontraste, schafft Verbindungen und steht für erstklassige Kulturerlebnisse. Der Erfolg liegt vor allem in der Begeisterung der Hamburger für ihr neues Wahrzeichen. Sie ist zudem ein ikonischer Ort mit hohem Wiedererkennungswert für Hamburg und ein Reiseziel in Europa, das man besucht haben sollte“.

Highlights der Kulturstadt Hamburg Jubiläumsjahr 2022

Der Elbphilharmonie-Geburtstag eröffnet ein Jahr voller kultureller Höhepunkte in der Hansestadt. Die am 28. April geplante Uraufführung der Licht-Installation „Breaking Waves“ des Künstlerduos DRIFT markiert gleichzeitig den Start des Internationalen Musikfests Hamburg, das mit einer Aufführung von Joseph Haydns Oratorium »Die Schöpfung« beginnt. In den darauffolgenden Wochen feiert Hamburg unter dem Motto »Natur« die Vielfalt der Musik mit einer Fülle an exzellent besetzten und programmierten Konzerten. Zu den Gästen gehören etwa das Symphonieorchester des Bayerischen Rundfunks, das Philharmonia Orchestra aus London, das Boston Symphony Orchestra, das Gewandhausorchester Leipzig, das Royal Philharmonic Orchestra, das Budapest Festival Orchestra, das Orchestre de Paris, das Oslo Philharmonic oder die Filarmonica della Scala Mailand. Wie in den Jahren zuvor sind auch die lokalen Orchester wieder mit starken Beiträgen vertreten. Insgesamt stehen 64 Veranstaltungen bis zum 1. Juni auf dem Programm (www.musikfest-hamburg.de).

Schon zwei Monate vorher lädt das NDR Elbphilharmonie Orchester in der Elbphilharmonie vom 11. bis 19. Februar zum Musikfestival „Age of Anxiety – An American Journey“ ein. Ein von Alan Gilbert, dem amerikanischen Chefdirigenten des NDR Elbphilharmonie Orchesters, geprägtes Festival zur Musik der USA im 20. Jahrhundert.

Weitere musikalische Highlights sind unter anderem das 100. Jubiläum der „Kammermusikfreunde in Hamburg“ am 14. September und etwas später das legendäre „Reeperbahn Festival“, Europas größtes Clubfestival und Treffen der Musikbranche, vom 21. bis 24. September. John Neumeier präsentiert mit seinem Hamburg Ballett vom 19. bis 30. Juni die „Hamburger Balletttage“ und feiert damit 2022 das 50. Jahr seines Wirkens in Hamburg. In der Rubrik der „Bildenden Kunst“ sticht neben der MK&G-Ausstellung zum Künstlerduo DRIFT im Frühjahr die „Triennale der Photographie“ heraus: In zwölf Ausstellungen wird in Zehn Museen und Ausstellungshäusern das Thema CURRENCY aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet.

Informationen zur Elbphilharmonie Hamburg

Infos und Tickets:       www.elbphilharmonie.de

Facebook:                   www.facebook.com/elbphilharmonie.hamburg 

Twitter:                        www.twitter.com/elbphilharmonie 

Instagram:                  www.instagram.com/elbphilharmonie

Informationen zu Hamburg

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Über die Elbphilharmonie Hamburg

Im Strom der Elbe gelegen und an drei Seiten von Wasser umgeben, vereint das Gebäude zwei Konzertsäle, einen großen Musikvermittlungsbereich, Gastronomie, das Westin Hamburg Hotel mit 244 Zimmern, 45 Privatwohnungen und die öffentlich zugängliche Plaza, die Besuchern einen einmaligen Panoramablick über die gesamte Stadt bietet. Entworfen wurde die Elbphilharmonie vom Schweizer Architekturbüro Herzog & de Meuron. Auf dem ehemaligen Kaispeicher A, der zwischen 1963 und 1966 errichtet und als Tee-, Tabak- und Kakaolager genutzt wurde, setzten die Architekten einen gläsernen Neubau, dessen kühn geschwungene Dachlandschaft sich bis zu 110 Meter hoch in den Himmel erhebt. Die Elbphilharmonie steht an der westlichen Spitze der HafenCity, Europas größtem innerstädtischen Stadtentwicklungsprojekt.

Vielfalt, höchste Qualität und das Aufbrechen von Genregrenzen ‒ dafür steht das künstlerische Programm der Elbphilharmonie. Lebendige Interpretationen der Meisterwerke der Klassik spielen eine ebenso große Rolle wie das Entdecken zeitgenössischer Musik unterschiedlicher Kulturen. Auch die großen Stars des Jazz gehen in der Elbphilharmonie ein und aus. Rund ein Drittel des Programms wird vom hauseigenen Konzertveranstalter, der HamburgMusik, unter der Leitung von Generalintendant Christoph Lieben-Seutter veranstaltet. Neben den Residenz- und Partnerorchestern des Hauses ‒ dem NDR Elbphilharmonie Orchester, dem Ensemble Resonanz, den Symphonikern Hamburg und dem Philharmonischen Staatsorchester Hamburg ‒ bieten auch zahlreiche private Veranstalter Konzerte in der Elbphilharmonie an.

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Mozart entdeckt Ibiza:

Das Verbier Festival und Six Senses Ibiza präsentieren Ibiza Clasico, ein Festival der klassischen Musik, das alle Sinne weckt

Ibiza ist in der ganzen Welt für jedes Musikgenre bekannt, außer vielleicht für klassische Musik – bis jetzt. Ibiza Clasico ist das erste sechstägige Festival auf der Insel mit Live-Konzerten und Veranstaltungen der weltweit führenden klassischen Musiker. In Zusammenarbeit mit dem renommierten Verbier Festival und seinen beiden Gründern Martin Engstroem und Avi Shoshani präsentiert Ibiza Clasico vom 20. – 25. April 2022 den Geigen-Superstar David Garrett, eine vollständige Aufführung von Mozarts Die Hochzeit des Figaro mit dem Verbier Festival Orchestra und dem Dirigenten Christoph Koncz, den russischen Pianisten Denis Matsuev, den Opernstar Charles Castronovo und einen besonderen Jazzabend mit Thomas Quasthoff.

Ibiza Clasico wird die Mauern zwischen Künstlern und Publikum durchbrechen, um eine Intimität zu schaffen, die das Erlebnis erhöht. Der einzigartige Veranstaltungsort und das Programm bieten einen seltenen Zugang zu der täglichen Arbeit und den musikalischen Kreationen der Talente der klassischen Musik. Während der sechs Festivaltage werden Gäste und Künstler im Six Senses Ibiza wohnen und die Konzerte mit dem Spa des Resorts, der Gastronomie und den sorgfältig zusammengestellten Inselerlebnissen kombinieren. Die Festivalbesucher können an offenen Proben teilnehmen und sich mit den Musikern austauschen.

Das Resort mit seiner atemberaubenden Lage in der Bucht von Xarraca an der Nordspitze Ibizas, seinem kristallblauen Wasser, den wilden Klippen und dem exklusiven Wellness-Angebot erzeugt eine einzigartige Frequenz, die das Festival zu einem ganz anderen Erlebnis macht. Dies wird durch die Integration von Live-Musik in die Aktivitäten des Resorts, wie z. B. die berühmten Yoga-Sessions, noch verstärkt.

In den Mittagskonzerten werden herausragende junge Talente, wie der spanische Pianist Juan Perez Floristan, mit etablierten Künstlern in einem ausgewählten Programm mit Musik von De Falla bis Piazzolla zusammengebracht.

Seit seiner Eröffnung im Juli hat das Six Senses Ibiza neue Maßstäbe in Sachen Gastfreundschaft, Nachhaltigkeit und Gemeinschaft auf den Balearen gesetzt und wurde als eines der weltweit anspruchsvollsten Reiseziele für Kreative und Kulturinteressierte gefeiert. Das von dem Architekten und Entwickler Jonathan Leitersdorf konzipierte Hotel bietet das ganze Jahr über ein Programm, das Musik, Kunst, Kultur und Wellness zelebriert.

“Wir freuen uns, mit Jonathan und seinem Team zusammenzuarbeiten. Ibiza Clasico bietet dem Publikum die Möglichkeit, großartige Musiker in der atemberaubenden Umgebung des Six Senses Ibiza und der Xarraca-Bucht zu erleben.”, sagen Martin Engstroem und Avi Shoshani, Artistic Directors von Ibiza Clasico.

“Die Ausrichtung von Ibiza Clasico fügt dem kulturellen und spirituellen Programm von Six Senses Ibiza eine zusätzliche Ebene von Emotionen hinzu und bietet ein verlockendes neues Spektrum für die breitere Musikszene Ibizas. Solch talentierte Musiker zu hören, die einige der schönsten klassischen Arrangements spielen, während die Bucht ihre eigene natürliche Energie und Akustik hinzufügt, lässt mein Herz singen!”, so Neil Jacobs, Chief Executive Officer of Six Senses.

www.ibizaclasico.com

Über Six Senses Ibiza

Six Senses Ibiza ist die erste nachhaltige BREEAM-zertifizierte Resort- und Wohnanlage auf den Balearen und befindet sich in atemberaubender Lage in der Bucht von Xarraca an der Nordspitze der Insel. Mit freiem Blick auf den Sonnenuntergang und umgeben von duftenden Hainen und Handwerkerdörfern bietet das Resort 116 Gästezimmer, Poolsuiten, Villen und Beach Caves. Drei Restaurants und eine Auswahl an entspannter Speiseoptionen und Bars heben natürliche, nachhaltige und lokale Produkte hervor, von denen ein Großteil von der Farm und aus den Gärten des Resorts stammt. Live-Programme und -Erlebnisse feiern Musik, Kunst, Mode, Wellness, kulinarische Entdeckungen und Kultur.

Martin Engstroem

Gründer und Executive Director des Verbier Festivals, Martin Engstroem, hat mit allen bedeutenden Musikern unserer Zeit zusammengearbeitet. Neben der Gründung und Leitung des Verbier Festivals war Engstroem in leitenden Funktionen als Künstlermanager, Berater oder Führungskraft für Rolex, EMI France, die Ludwigsburger Schlossfestspiele, die Opéra National de Paris, Deutsche Grammophon und IMG Artists tätig. Als gefragtes Jurymitglied bei zahlreichen Wettbewerben ist er auch Mitglied mehrerer Gremien, darunter das Béjart Ballet, Lausanne, das Macao Festival, die Tibor Varga Academy, Sion und das Glion Institut de Hautes Etudes. Im April 2015 erhielt er den Dmitri-Schostakowitsch-Preis, der als einer der renommiertesten Preise im Bereich der russischen Kunst gilt. Er ist der erste Nicht-Musiker, der mit diesem Preis ausgezeichnet wurde.Seit 2018 ist er künstlerischer Leiter des Tsinandali Festivals in Georgien und des Riga Jurmala Musikfestivals in Lettland.

Avi Shoshani

Generalsekretär des Israel Philharmonic Orchestra, einer Organisation, der er 1973 beitrat und die er zu einem bedeutenden internationalen Orchester gemacht hat. Shoshani war verantwortlich für alle Aspekte der künstlerischen Politik des Orchesters, für internationale Tourneen und für die Sicherung enger Beziehungen zu vielen der größten Musiker der Welt. Als leidenschaftlicher Verfechter der musikalischen Bildung hat er mehrere Bildungsprogramme in Israel initiiert.  Als Mitbegründer des Verbier Festivals und der Verbier Academy war er in den ersten zehn Jahren künstlerischer Leiter des Festivals und ist weiterhin als künstlerischer Berater für das Festival tätig. Im Jahr 2018 wurde er künstlerischer Leiter des Tsinandali Festivals in Georgien.

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Azulen – mit der Haut im Winterflow

Der Winter hat uns wieder im Griff. Doch auch wenn Sie empfindliche Haut haben, muss das nicht gleich bedeuten, dass nun Rötungen, Schüppchen und ein unangenehm trockenes Hautgefühl an der Tagesordnung sind. Bleiben Sie auch jetzt mit Ihrer Haut im Flow – meist kommt es nur darauf an, die richtigen Pflegeprodukte in Ihrer täglichen Pflegeroutine zu verwenden.

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So gelingt der Start in ein neues Leben

Feuerwerk, gutes Essen, ein paar Getränke und ein paar gute Vorsätze fürs neue Jahr. Das gehört für viele zum gelungenen Jahreswechsel einfach dazu. Doch gerade diese Vorsätze schaffen es oft nicht über die ersten Jännerwochen hinaus. Wie schafft man es, den inneren Schweinehund zu überwinden? Machen Neujahrsvorsätze überhaupt Sinn? Diese Fragen beantwortet Melanie Lenger, Klinische- und Gesundheitspsychologin an der Med Uni Graz.

Gute Vorsätze als Neujahrs-Tradition

Ein neues Jahr, ein neues Leben: Gerade zum Jahreswechsel ergreifen viele die Möglichkeit zum Teil radikale Änderung von heute auf morgen durchsetzen zu wollen. Mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport, gesünder Essen, ein paar überschüssige Kilos loswerden: Die Liste an „Vorsatz-Klassikern“ ist lang. Von Erfolg gekrönt sind diese Vorhaben aber selten. Doch woran liegt es, dass die guten Vorsätze den Jänner meist nicht überleben? Oft sind die Ziele, die viele sich stecken, zu hoch. Dies stellt Menschen nicht nur vor große Herausforderungen, sondern führt schnell dazu, dass man sich unmotiviert fühlt, da die gewünschte Veränderung nicht schnell genug von statten geht. Wenn das Ziel von Anfang an in weiter Ferne ist, und der Fortschritt stockt, verschwindet auch die Motivation in Windeseile. Für den Erfolg ist es besser, sich kleine, aber erreichbare Ziele zu setzen. Ein paar Kilo weniger, ein paar Stunden Sport mehr in der Woche sind meist bessere Grundsteine für langfristigen Erfolg als riesige Herausforderungen.

Konkrete Ziele: Bin ich wirklich bereit für Veränderungen?

Ist man überhaupt bereit für Veränderung? Diese Frage sollte die Grundlage der Entscheidung für eine weitreichende Umstellung des Lebensstils sein. Wer nur wegen des Datums eine umfassende Veränderung vornehmen will, ohne körperlich oder seelisch darauf vorbereitet zu sein, programmiert das Scheitern praktisch vor. Gerade bei größeren Projekten wie zum Beispiel intensiven Abnehmprogrammen oder der Rauchentwöhnung ist es ratsam, einen*eine Arzt*Ärztin zu konsultieren, um sicher zu gehen, dass alles in einem gesunden Rahmen abläuft.

Ein weiteres Problem in vielen Fällen sind zu schwammige Ziele. Ohne konkrete Zielsetzung tun sich viele Menschen mit der Motivation auf Dauer schwer. Psychologisch ist das Ziel fünf Kilo abzunehmen auf Dauer motivierender als nur die Vorgabe „Ich will Gewicht verlieren“. Auch klassische Vorsätze wie „Ich will gesünder leben“ fallen in diese Kategorie. Fällt unter gesünder Leben Ernährung? Sport? Beides? Lässt sich das Ziel überhaupt erreichen? Ein konkretes Ziel, das in einem realistischen Zeitraum erreicht werden kann, ist für die meisten hilfreicher.

Mut zeigen und sich nicht unterschätzen

Dennoch darf man beim Neujahrsvorsatz auch etwas Mut zeigen, und sich nicht unterschätzen. Wer zum Beispiel ein Kilo abnehmen will oder auf eine von 30 Zigaretten am Tag verzichtet, kann dieses Ziel bestimmt recht schnell erreichen, ob das nachhaltig zu einem gesünderen Leben führt, ist allerdings fraglich.

Das Erfolgsrezept: Konkrete und erreichbare Ziele setzen

Das Erfolgsrezept für den gelungen Neujahrsvorsatz ist also recht einfach. Setzen Sie sich ein konkretes und erreichbares Ziel, das Sie motiviert. Für die Aufrechterhaltung der Motivation ist es sehr wichtig, dass man sich das positive Gefühl ganz genau vorstellt, das man sich durch dieses Ziel erwartet. Das wird dabei helfen unangenehme Aufgaben, die inzwischen liegen, leichter bewältigen zu können. „Was ein gutes Gefühl auslöst, kann nur jeder*jede für sich selbst herausfinden. Sich also hinzusetzten, einen Stift zu nehmen und aufzuschreiben welche Prioritäten man hat, ist eigentlich der erste Schritt. Vielleicht ist es nicht das Raucherentwöhnungsprogramm oder die Abnehmkur im Jahr 2022. Sich auch regelmäßig die Zeit zu nehmen, seine Ziele zu reflektieren und zu adaptieren ist zudem wichtig. Dazu braucht man nicht immer ein Flipchart oder Moderationskarten“, führt Melanie Lenger aus. Einfach beim Spazieren gehen oder am Weg zur Arbeit darüber nachzudenken reicht sehr wahrscheinlich. Vielleicht ist es mehr Zeit mit den liebsten Menschen zu verbringen oder beruflich mehr Zeit für die interessantesten und inspirierendsten Projekte freizuhalten oder jeden Tag mindestens 30 Minuten etwas zu tun, was wirklich Freunde bereitet.

„Um nicht zu vergessen was wirklich wichtig ist, ist es sinnvoll sich Erinnerungshilfen im Alltag zu schaffen. Ob ein guter Freund, eine gute Freundin oder das Smartphone regelmäßig an einen Kalendereintrag erinnert oder ob es ganz vorne am Kalender oder auf der Bürotür steht, ist egal“, erklärt Melanie Lenger. Man muss sich nur bewusst werden, dass der Alltag uns bald wieder fest im Griff haben wird und dass wir den Zauber des Neuen und das Gefühl, das wir jetzt haben, schnell vergessen sein wird – ohne unsere große Erinnerungshilfe „Weihnachten und Neujahr“.

Löst die Erinnerungshilfe zudem nur eine konkrete Handlung aus, kann überhaupt nichts schief gehen. Klappt es trotzdem nicht und man vergisst darauf oder hat keine Zeit es zu erledigen, ist sogar das Teil der Umsetzung. Wir sind an all unsere Handlungsabläufe, die wir jetzt aktuell gut und lange eingeübt haben (mögen sie gut oder schlecht sein), gewöhnt und jede Umstellung dieser Routine kostet Energie. Der Neujahrsvorsatz ist daher weniger dazu geeignet umfassende Umstellungen im Lebensstil ab dem 1. Jänner erfolgreich umzusetzen, er eignet sich aber gut dafür, den ersten Schritt darzustellen.

Haben Sie Geduld

„Es ist also wichtig Geduld mit sich zu haben und sich die Möglichkeit zu geben Energie zu sammeln, um Leistung erbringen und Rückschläge aushalten zu können. Nicht wie lange man ohne Fehler durchhält ist entscheidend. Ob man nach einem Fehler wieder weitermacht und ob man die konkreten Handlungen für sein Ziel in machbare Zwischenschritte aufteilen und anpassen kann, wird den Erfolg des persönlichen Zieles ausmachen“, schließt Melanie Lenger ab.

Steckbrief: Mag.^a Dr.ⁱⁿ Melanie Lenger

Melanie Lenger hat Psychologie an der Universität Graz studiert und ihr Doktoratsstudium an der Universität Salzburg abgeschlossen. Aktuell ist sie als Klinische- und Gesundheitspsychologin und Biofeedbacktherapeutin an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapeutisch Medizin der Med Uni Graz tätig.

Medizinische Universität Graz
Auenbruggerplatz 2/3. OG
8036 Graz

www.medunigraz.at

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Kraftspendende Reiseziele, gemütliche Mode und spirituelle Lifestyle-Items fürs eigene Zuhause

Mit Beginn der kalten Jahreszeit wird aus spiritueller Sicht ein Lebenswandel eingeläutet. Bilanz ziehen. Kraft schöpfen. Neues planen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt. Zur Ruhe kommen und neue Energie tanken, das gelingt am besten mit Wellness- oder Wandertagen. Spirituell anmutende Ruheorte in der Natur beflügeln die Besinnung aufs Wesentliche. Wettertaugliche Wohlfühlkleidung, die richtige Ausrüstung zum Spazieren oder Meditieren und gemütliche Heimdeko integrieren das Motto „Achtsamkeit“ stilvoll in die Herbst- und Wintermonate. 

Zeit draußen verbringen

Bei der Entdeckung neuer Orte wie dem Zirbenland in der Steiermark, die zum Kraft tanken einladen, gelingt die Entschleunigung besonders gut. Studien belegen, dass der Kontakt mit Zirbenholz die Pulsfrequenz verringert und den Kreislauf stabilisiert.

Ein weiteres Plus ist die schlaffördernde Wirkung des Holzes. Die positiven Eigenschaften dieses Wunderbaums kommen uns im Herbst ganz besonders zugute. Um unterwegs vor kühlen Winden gewappnet zu sein, bedarf es warmer und bequemer Kleidung. Wohlfühlmode von HAPPYsize und die weiche Cashmere Wear von Konstanze Maager sind angenehm zu tragen, sodass Gedanken ihren freien Lauf nehmen können. Außerdem wichtig: Tritt- und wetterfeste Schuhe. Diese machen große und kleine Runden zu Fuß deutlich angenehmer. Stilvolle Spaziergehschuhe wie von EMU Australia und Sorel sorgen hier auch modisch für das richtige Feeling.

Das Zuhause zu einem gemütlichen Ort der Ruhe gestalten

An kalten Tagen verbringen wir viel Zeit in den eigenen vier Wänden. Mit den richtigen Wohnaccessoires kann die spirituelle Stimmung in der Wohnung fortgesetzt werden. Das Pflanzen eine positive Wirkung auf die Raumaura haben, ist kein Geheimnis mehr. Etwas Zimmerbegrünung sollte in der kalten Jahreszeit daher unbedingt einziehen. 

Die Herbstarrangements von The Plant Box gleichen das triste Grau im Garten oder auf dem Balkon aus.

Besonders gut passt die Purple Cabbage Kreation, denn die Farbe Lila steht in der spirituellen Deutung für Tiefgründigkeit – perfekt also, um das innere Mindset einzustimmen.

Ebenso förderlich für die Wohlfühlatmosphäre zuhause ist der zu dieser Zeit ohnehin beliebte Kerzenschein. Die formschönen Holzunique-Kerzen greifen das Thema Natur materiell nochmals auf und fügen sich harmonisch in ein unaufgeregtes Wohnbild ein.

Wenn wir mehr Zeit daheim verbringen, freut das natürlich auch unsere kuschelbedürftigen Haustiere. Funfact: Katzen gelten in der Spiritualität als Krafttier. Sie stehen für geistige Weisheit und sollen die kreative Entfaltung befördern.

Schlichte, elegante Katzenmöbel von LucyBalu bringen Kraftkater und -katzen zum Schnurren und erfreuen Interior-Herzen. Das minimalistische Design erfüllt, neben dem praktischen Nutzen für das Tier, auch ästhetische Ansprüche an die Einrichtung. So können unschöne Möbel und Unordnung vermieden und das Wohlfühlambiente zuhause verbessert werden.

Neue Kraft schöpfen

Nachdem wir die vergangenen Monate Revue passieren haben lassen und zur Ruhe gekommen sind, müssen die Akkus wieder aufgeladen werden. Am besten gelingt das mit Sport, der belebend wirkt sowie unsere Konzentration fördert. Intensive Yogastunden halten Geist und Körper im Einklang. Yoga- und Activewear von Oy bietet dabei optimalen Halt und ist zudem nachhaltig produziert. Die in Portugal gefertigte Kleidung, die auch im Alltag komfortabel tragbar ist, wird mit italienischen Stoffen aus recyceltem Nylon hergestellt.

Ergänzend zu Meditation und sportlichen Aktivitäten sollten auch Wellnessstunden nicht zu kurz kommen.

Optimale Tiefenentspannung verschafft ein Tag im Spa. Der Wellness Coach von Starpool ist ein virtueller Guide, der für das körperliche und geistige Wohlbefinden geschaffen wurde. Das interaktive System bietet verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Ambientmusik an.

Neue Ziele fassen

Spätestens wenn wir auf Weihnachten zusteuern wird einem auch so langsam klar, dass das laufende Jahr fast schon wieder vorbei ist. Perfekter Zeitpunkt also, um sich Gedanken über die eigenen Zukunftspläne zu machen. Neue Ziele, die erreicht werden wollen, neue Orte, die man erkunden möchte – hier lässt sich so mancher Lebenstraum definieren. Allseits beliebter und doch oft vernachlässigter Vorsatz: Mehr Selbstliebe! Ein bisschen mehr Luxus – sich selbst etwas gönnen – kann da nicht schaden.

Unser Tipp: Wer den nächsten Flug lieber komfortabel und mit Abstand in der Business-Class verbringen will oder wer gerne mal (wieder) im luxuriösen 5-Sterne Hotel übernachten möchte kann bei dem Tourismus Start-Up reisetopia.de vorbeischauen. Der Marktführer im Bereich Luxusreisen sowie Meilen- und Bonus-Programme hat tolle Tipps und Angebote, die diesen Luxus schon oft für wenig Geld und Aufwand ermöglichen.

Wo könnte die nächste Reise hingehen? Bei einer viertägigen Weitwanderung im Schnee in der Olympiaregion Seefeld in Tirol, wartet ein Winterabenteuer abseits der Piste auf uns. Weder besondere Fähigkeiten noch eine kostspielige Ausrüstung sind notwendig, um die idyllische Schneelandschaft zu erkunden. Plus: Wer schon immer mal die Erfahrung machen wollte, wie es ist auf einer Berghütte zu übernachten, bekommt hier die Chance – Gepäckservice inklusive.

Auf zu neuen Abenteuern ohne viel Tamtam, dann zum Beispiel einfach mit dem Van auf Roadtour gehen und an sonnigen Surfer-Stränden oder inmitten der Natur einschlafen und aufwachen. Gut vorbereitet und voller Vorfreude können wir so in den kalten Winter starten und das nächste Jahr beginnen.

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Premium Fitness Diskonter trotzt Corona Krise

Österreichs beliebte Fitnesskette Speedfit eröffnete am 3. Jänner 2022 ihr sechstes Studio in Wien. Im Shopping Center Riverside am Liesinger Platz situiert, erwartet Fitnessfreunde ein umfangreiches Equipment zum Training in absolutem Wohlfühlambiente. Ein spezielles Eröffnungsangebot macht den Einstieg in einen aktiven Alltag mehr als leicht.

Auf über tausend Quadratmetern laden Spitzengeräte von Precor, Sterling-Kraftgeräte, ein großzügiger Cardiobereich und eine Funcional Area zum Training oder Abbau von lästigen Corona Kilos ein. Weiters im Programm sind moderne Solarien sowie hygienische Duschbereiche. Zwei Stunden Gratisparken in der hauseigenen Garage runden das Angebot von Speedfit perfekt ab. Schnell Entschlossene, die sofort im Jänner loslegen wollen, genießen Trainingsfreuden zu moderaten 19,90 Euro monatlich anlässlich der Eröffnung und das täglich von 6.00 bis 22.00 Uhr.

Gesundheit braucht Fitness

Für Speedfit-Geschäftsführer Patrick Osterbauer, seit 25 Jahren einer der Großen in der Fitnessbranche, ist die Pandemie kein Grund für wirtschaftliches Stagnieren: „Wir Fitnesscenter-Betreiber haben eine Art Mission zu erfüllen. Weitermachen! Denn wer Sport treibt, stärkt sein Immunsystem und senkt somit das Risiko, zu erkranken.“ Über sein neues Speedfit Studio freut er sich ganz besonders. Es ist sein mittlerweile Achtes österreichweit und war bereits vor der Pandemie in Planung. Pünktlich mit neuem Jahr öffnet es endlich seine Pforten.

Flexi Abos und trainieren wo man mag

Mit monatlich kündbaren Abos ohne lästiger Langzeitbindung war Speedfit vor vielen Jahren Pionier. Osterbauer setzt gemeinsam mit seinem Team auch weiterhin auf die sogenannten Flexi Abos um 29,90 Euro monatlich: „Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es absolut wichtig in jeder Hinsicht beweglich zu bleiben.“ Speedfit Mitglieder sind außerdem nicht an ein einziges Studio gebunden. Sie können auch jederzeit an ein einem anderen Speedfit Standort trainieren.

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Speedfit

Breitenfurter Str. 372

1230 Wien

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Oder: Warum wir uns lieber gar keine Neujahrsvorsätze setzen sollten

Nächstes Jahr klappt es sicher mit den Neujahrsvorsätzen! Was könnte auch schiefgehen? Unrealistische Ziele, Zeitdruck, fehlende Überzeugung – perfekte Voraussetzungen, endlich das eigene Leben umzukrempeln. Wer sich das für 2022 erneut einredet, sollte jedoch nicht den Glauben an sich selbst verlieren. Patrizia Tonin, Vorstandsmitglied der österreichischen Vereinigung für Supervision und Coaching (ÖVS), verrät, was Neujahrsvorsätze auszeichnet – und warum sie niemals funktionieren können. Wer die folgenden fünf „Tipps“ ignoriert, könnte vielleicht sogar wirklich eine Veränderung herbeiführen.

1. Direkt ab dem ersten Jänner voll durchstarten

Neujahrsvorsätze sollten sofort ab Tag eins in die Tat umgesetzt werden, besonders die großen Ziele brauchen keine Vorbereitung. Darum ist der erste Jänner als Stichtag perfekt, die Nachwirkungen der Silvesternacht setzen einen gleich doppelt unter Druck. „Wer sich gut vorbereitet und abwägt, ob man innerlich auch wirklich bereit für die Veränderung ist, läuft Gefahr, vielleicht sogar Erfolg mit den Neujahrsvorsätzen zu haben“, so Tonin.

2. Das Ziel ist das Ziel – Der Weg ist egal

Der Fokus sollte ausschließlich auf dem Ziel liegen. Wer sich auf den Weg konzentriert, könnte sich zu gut auf eventuelle Hindernisse vorbereiten. Wer sich Ziele steckt, ist darauf angewiesen, eine gute Ausrede zu haben, wenn etwas dazwischenkommt. „Sonst verlässt man eventuell seine Komfortzone – zu einem Jahresvorsatz gehört aber auch das schlechte Gewissen, wenn man diese nicht verlässt“, erläutert Tonin.

3. Eigene Überzeugungen und Zielkonflikte niemals hinterfragen

Die guten Vorsätze sollte man mit Sätzen wie „ich bemühe mich, nicht zu rauchen“ oder „ich versuche, mir mehr Zeit für mich selbst zu nehmen“ untermauern. Dahinter stecken laut Patrizia Tonin insgeheim Überzeugungen wie „Rauchen entspannt mich“ oder „ich werde nur geschätzt, wenn ich immer verfügbar bin.“ Wer Sätze sagt wie „Nein danke, ich rauche nicht“ oder „ich schaue auf mich und gönne mir Auszeiten“, hat laut Tonin das Prinzip von Neujahrsvorsätzen nicht verstanden: „Wer neue Gewohnheiten etablieren möchte, muss sich mit seinen Zielen identifizieren können. Darum geht es bei Neujahrsvorsätzen aber meistens nicht – hier dürfen Überzeugungen, die im Konflikt mit den Zielen stehen, nicht hinterfragt werden.“

4. Das Bauchgefühl ignorieren

Ziele sollten ehrgeizig klingen und viel Disziplin erfordern. Wenn der Verstand sagt „Ich muss mehr Sport treiben“, sollte man sich genau das als Ziel setzen. Dann macht einem das Bauchgefühl einen Strich durch die Rechnung und der Vorsatz ist erfolgreich gescheitert. „Das Bauchgefühl ist rein emotional und hat zwei Bewertungskategorien: ‚mag ich‘ oder ‚mag ich nicht‘. Bei der Planung von Neujahrsvorsätzen wird das ignoriert“, so Tonin. „Wenn der Vorsatz auch dem Bauch schmeckt, ist die Zielerreichung wahrscheinlicher. Das gilt es zu vermeiden.“

5. Kleine Erfolgserlebnisse vermeiden

Wer erfolgreich scheitern möchte, sollte darauf achten, dass das Ziel in der fernen Zukunft liegt und sich das Erfolgserlebnis wirklich erst bei der Zielerreichung einstellt. „Nur wer unterwegs möglichst wenige Glücksmomente erlebt, gibt wirklich auf“, erläutert Tonin. Besonders bei der Abgewöhnung von Verhalten wirkt das Wunder. „Wer sich vornimmt, dieses Jahr keine Impulskäufe mehr zu machen, wird keine unmittelbaren Erfolgserlebnisse erfahren. Nur der Verstand sagt einem, dass es sich irgendwann bezahlt macht“, so Tonin. Wer sich aber für jeden zurückgehaltenen Spontankauf belohnt, z.B. durch das Einzahlen der gesparten Geldsumme auf ein Sparkonto, verstärkt die neue Gewohnheit. Das Ziel wird wahrscheinlicher erreicht und man merkt: Dafür braucht man keinen Neujahrsvorsatz.

Hält man sich an diese fünf Tipps, steht einem erneuten Scheitern der Neujahrsvorsätze nichts mehr im Wege! „Ob beruflich oder privat: Wer wirklich etwas verändern möchte, braucht keine Neujahrsvorsätze. Wenn man es vorbereitet angeht, kleine Erfolge feiert und sich realistische Ziele setzt, sogar den einen oder anderen Rückfall in Kauf nimmt, klappt es auch zu jedem anderen Zeitpunkt im Jahr“, fasst Tonin abschließend zusammen.

Über die Österreichische Vereinigung für Supervision und Coaching (ÖVS)

Die Österreichische Vereinigung für Supervision und Coaching (ÖVS) ist der österreichische Berufsverband für Supervision und Coaching, dem mehr als 1.300 qualifizierte SupervisorInnen angehören. Die ÖVS hat ihren Sitz in Wien, verfügt über Vertretungen in allen Bundesländern und ist Mitbegründer des europäischen Dachverbands ANSE (Association of National Organisations for Supervision in Europe), wodurch sie federführend an der qualitativen Entwicklung von Supervision, Coaching und Organisationsberatung in Europa beteiligt ist. Die Vereinigung wurde 1994 gegründet, um die Qualität von Supervision und Coaching in Österreich zu sichern und anerkannte Qualitätskriterien einzuführen. Mitglieder müssen eine ÖVS-zertifizierte Ausbildung nachweisen und ihr Können alle drei Jahre erneut überprüfen.

www.oevs.or.at/